Жизнь засияет новыми красками.
Но вы когда-нибудь задумывались, зачем йоги скрещивают пальцы рук особым образом во время медитации?
Это йога "мудр", т.е. искусство управления энергетическими потоками с помощью пальцев.Даже западная медицинская наука уже признает, что регулярные занятия йогой могут повысить активность парасимпатической нервной системы, которая отвечает за режим «отдохнуть и переварить» и помогает вас успокоиться.
Но вообще-то главный ее эффект: борьба с проблемами в области психического благополучия: это тревога, депрессия, проблемы с концентрацией и памятью.
Вы также должны знать, что йога – это не акробатические позы и скручивание тела в невозможные фигуры. Прежде всего, речь идет о дыхании, медитации и простых жестах, которые увеличивают вашу осознанность.
В качестве мощной терапии используются 8 основных мудр руки.
Большинство из них можно выполнять в любое время дня, во время ваших занятий йогой или даже в дороге, если у вас вообще нет свободного времени.
Но, прежде чем начать…
Что такое мудры?
Часто говорят, что наше здоровье в наших руках. И это так, в буквальном смысле.Мудры - это особые положения рук и пальцев в пространстве, которые помогают во время медитации или пранаямы (дыхательных упражнений).
Эти жесты считаются ритуальными, поэтому их можно увидеть и на древних наскальных рисунках, и в любом буддистском или индуистском храме.
8 мудр йоги, которые помогают улучшить здоровье.
1. Гьян мудра - мудра Знаний.
Как ее делать:
Эта мудра часто используется во время медитации. Сожмите кончики большого и указательного пальца. Остальные три пальца вытянуты, хотя их можно слегка согнуть, если при этом вы почувствуете себя свободнее.
Другие инструкции: Вы можете выполнять эту мудру в любое время дня, но она наиболее полезна утром. Ее можно выполнять в положении стоя, сидя или даже лежа.
2. Ваю мудра - мудра Воздуха.
Как ее делать:
Другие инструкции: Эту мудру можно выполнять в любое время дня, на полный или пустой желудок. Чтобы облегчить боль, удерживайте ее в течение 45 минут и выполняйте регулярно. Когда вы достигнете желаемых результатов, стоит прекратить выполнение этой мудры, так как она может привести к дисбалансу в организме.
3. Притхви Мудра - мудра Земли.
Как ее делать:
В этой мудре соприкасается кончик безымянного пальца и кончик большого пальца. Сожмите кончики пальцев, а другие 3 пальца вытяните, насколько это возможно.
Инструкции: лучше выполнять эту мудру по утрам, но можно и в другое время дня.
4. Агни-мудра - мудра огня.
Как делать:
Инструкции: Эту мудру следует практиковать только по утрам, на голодный желудок и в положении сидя. Вы должны удерживать ее в течение 5-15 минут.
Избегайте этой позы, если вы чувствуете сильную слабость. Кроме того, не переусердствуйте с этой позой в жаркую погоду.
5. Варуна Мудра - мудра Воды.
Как делать:
Прикоснитесь кончиком большого пальца к кончику мизинца. Остальные пальцы остаются прямыми.
Инструкции: Убедитесь, что вы не нажимаете на мизинец возле ногтя, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, этой позы следует избегать людям, страдающим астмой и респираторными заболеваниями. Эту Мудру можно выполнять в любое время дня, желательно в положении сидя.
6. Шунья мудра - мудра Пустоты.
Техника исполнения:
Согните средний палец. Поместите большой палец над ним и нажмите на дистальную фалангу (кость возле кончика пальца) вашего среднего пальца основанием большого пальца. Остальные пальцы должны быть максимально прямыми.
Другие инструкции: Эту мудру следует применять, если нужно вылечить боль в ухе. Когда боль в ухе стихнет, прекратите практиковать эту мудру.
7. Прана мудра - мудра жизни.
Техника исполнения:
Нажмите на кончик большого пальца кончиками мизинца и безымянного пальца. Остальные 2 пальца держите прямо.
8. Апану Вайа мудра - мудра Сердца.
Как делать:
Кончики среднего и безымянного пальцев касаются кончика большого пальца. Мизинец вытянут, а указательный палец прикасается к основанию большого пальца и слегка на него давит.
Инструкции: Практикуйте эту позицию как можно чаще. Если у вас есть проблемы с сердцем, удерживайте это положение в течение не менее 15 минут.
Наслаждайтесь йогой! И, пожалуйста, поделитесь этой информацией со своими друзьями.
Комментариев нет:
Отправить комментарий