Многие люди по всему миру практикуют йогу, потому что это помогает им улучшить свое здоровье. Мы, как и все западные люди, любим хатха-йогу, т.е. только "гимнастику".
Но вы когда-нибудь задумывались, зачем йоги скрещивают пальцы рук особым образом во время медитации?
Это йога "мудр", т.е. искусство управления энергетическими потоками с помощью пальцев.
Даже западная медицинская наука уже признает, что регулярные занятия йогой могут повысить активность парасимпатической нервной системы, которая отвечает за режим «отдохнуть и переварить» и помогает вас успокоиться.
Йога уменьшает стресс
, в том числе, связанный с работой. В этом отношении йога даже более эффективна, чем занятия в спортзале. Это тоже медицинский факт.
Но вообще-то главный ее эффект: борьба с проблемами в области психического благополучия: это тревога, депрессия, проблемы с концентрацией и памятью.
Вы также должны знать, что йога – это не акробатические позы и скручивание тела в невозможные фигуры. Прежде всего, речь идет о дыхании, медитации и простых жестах, которые увеличивают вашу осознанность.
В качестве мощной терапии используются 8 основных мудр руки.
Большинство из них можно выполнять в любое время дня, во время ваших занятий йогой или даже в дороге, если у вас вообще нет свободного времени.
Но, прежде чем начать…
Что такое мудры?
Часто говорят, что наше здоровье в наших руках. И это так, в буквальном смысле.
Мудры - это особые положения рук и пальцев в пространстве, которые помогают во время медитации или пранаямы (дыхательных упражнений).
Эти жесты считаются ритуальными, поэтому их можно увидеть и на древних наскальных рисунках, и в любом буддистском или индуистском храме.
Согласно йогической традиции, мудры направляют поток энергии в организм и стимулируют различные области мозга. Они помогают сохранить здоровье и способны снять различные недомогания. В эзотерическом контексте, каждый палец соответствует определенной стихии, а именно: воздуху, воде, земле, огню и эфиру (пространству).
8 мудр йоги, которые помогают улучшить здоровье.
1. Гьян мудра - мудра Знаний.
tadasana.ruКак следует из названия, эта мудра увеличивает наши знания и улучшает память и концентрацию. Она стимулирует гипофиз и эндокринные железы, а также помогает при бессоннице. Как ее делать:
Эта мудра часто используется во время медитации. Сожмите кончики большого и указательного пальца. Остальные три пальца вытянуты, хотя их можно слегка согнуть, если при этом вы почувствуете себя свободнее. Другие инструкции: Вы можете выполнять эту мудру в любое время дня, но она наиболее полезна утром. Ее можно выполнять в положении стоя, сидя или даже лежа.
2. Ваю мудра - мудра Воздуха.
https://gurukul.ru/?p=82Эта мудра выпускает лишний воздух из желудка и будет полезна людям, страдающим от хронических ревматических заболеваний, артрита, подагры, болезни Паркинсона, паралича. Как ее делать:
На каждом пальце есть 3 кости, которые называются фалангами (у большого пальца их только 2). Согните указательный палец и поместите основание большого пальца против его дистальной фаланги (эта кость находится близко к кончику пальца). Большой палец находится над указательным пальцем, и немножко на него давит. Остальные три пальца вытянуты, насколько это возможно. Другие инструкции: Эту мудру можно выполнять в любое время дня, на полный или пустой желудок. Чтобы облегчить боль, удерживайте ее в течение 45 минут и выполняйте регулярно. Когда вы достигнете желаемых результатов, стоит прекратить выполнение этой мудры, так как она может привести к дисбалансу в организме.
3. Притхви Мудра - мудра Земли.
metta.ucoz.comЭта мудра особенно полезна, когда вы чувствуете себя истощенным или издерганным. Она улучшает кровообращение и уменьшает слабость, а также помогает системе пищеварения. Как ее делать:
В этой мудре соприкасается кончик безымянного пальца и кончик большого пальца. Сожмите кончики пальцев, а другие 3 пальца вытяните, насколько это возможно. Инструкции: лучше выполнять эту мудру по утрам, но можно и в другое время дня.
4. Агни-мудра - мудра огня.
photos.boldsky.comАгни мудру еще называют Сурья Мудра (Мудра Солнца). Она стимулирует работу щитовидной железы и улучшает пищеварение, помогает при проблемах с весом и тревоге. Как делать:
Согните безымянный палец и нажмите на основание большого пальца напротив второй фаланги. Остальные пальцы остаются вытянутыми.Инструкции: Эту мудру следует практиковать только по утрам, на голодный желудок и в положении сидя. Вы должны удерживать ее в течение 5-15 минут.
Избегайте этой позы, если вы чувствуете сильную слабость. Кроме того, не переусердствуйте с этой позой в жаркую погоду.
5. Варуна Мудра - мудра Воды.
youtube.comЭта простая мудра помогает регулировать жидкости в организме и оказывает благотворное влияние на кожу. Она увлажняет кожу и добавляет сияния.
Как делать:
Прикоснитесь кончиком большого пальца к кончику мизинца. Остальные пальцы остаются прямыми.Инструкции: Убедитесь, что вы не нажимаете на мизинец возле ногтя, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, этой позы следует избегать людям, страдающим астмой и респираторными заболеваниями. Эту Мудру можно выполнять в любое время дня, желательно в положении сидя.
6. Шунья мудра - мудра Пустоты.
tadasana.ruЭта поза полезна людям с проблемами слуха, а также при болях в ухе.Техника исполнения:
Согните средний палец. Поместите большой палец над ним и нажмите на дистальную фалангу (кость возле кончика пальца) вашего среднего пальца основанием большого пальца. Остальные пальцы должны быть максимально прямыми.Другие инструкции: Эту мудру следует применять, если нужно вылечить боль в ухе. Когда боль в ухе стихнет, прекратите практиковать эту мудру.
7. Прана мудра - мудра жизни.
yoga-et-vedas.comКак следует из названия, эта мудра уравновешивает энергию в теле. Она оздоравливает организм и повышает иммунитет. Ее также можно практиковать при бессоннице, проблемах со зрением и во время поста, поскольку она уменьшает чувство голода.Техника исполнения:
Нажмите на кончик большого пальца кончиками мизинца и безымянного пальца. Остальные 2 пальца держите прямо.Инструкции: эту мудру можно выполнять в любое время суток. Выполняйте ее регулярно, и вы будете чувствовать себя активнее.
Эта мудра укрепляет сердце. Она очень полезна для людей, которые перенесли сердечный приступ, и ее нужно выполнять ежедневно. Как делать:
Кончики среднего и безымянного пальцев касаются кончика большого пальца. Мизинец вытянут, а указательный палец прикасается к основанию большого пальца и слегка на него давит. Инструкции: Практикуйте эту позицию как можно чаще. Если у вас есть проблемы с сердцем, удерживайте это положение в течение не менее 15 минут. Наслаждайтесь йогой! И, пожалуйста, поделитесь этой информацией со своими друзьями.
Комментариев нет:
Отправить комментарий